Programas de entrenamiento
Rutinas estructuradas y gratuitas para todos los niveles. Síguelas directamente en la app Kaizengains Tracker.
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Kaizengains Tracker te ayuda a registrar cada sesión, controlar la progresión de carga y analizar tu evolución.
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Rutina Full Body 3 Días para Principiantes
Rutina de entrenamiento Full Body 3 días a la semana para principiantes. 8 semanas de programa estructurado para ganar fuerza y masa muscular desde cero.
- ● Split: Full Body
- ● Duración: 8 semanas
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Intermedio 4 días/semana
Rutina Upper/Lower 4 Días — Intermedio
Programa de entrenamiento Upper/Lower de 4 días para nivel intermedio. 12 semanas de periodización ondulante para maximizar fuerza e hipertrofia.
- ● Split: Upper/Lower
- ● Duración: 12 semanas
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Avanzado 6 días/semana
Rutina PPL 6 Días — Hipertrofia Avanzada
Programa Push/Pull/Legs de 6 días para nivel avanzado. 12 semanas de alta frecuencia y volumen para maximizar la hipertrofia muscular.
- ● Split: Push/Pull/Legs
- ● Duración: 12 semanas
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